El zumo de naranja, ese jugo tan fresquito y delicioso que a todo el mundo nos gusta
tomarlo por la mañana con nuestra tostadita antes de entrar a trabajar.
Aquí te vas a poder encontrar algunos consejos sobre el zumo de naranja natural.
¿Cuáles son los beneficios del zumo de naranja?
No se si lo sabías, pero, la naranja tiene una gran cantidad de propiedades y valores nutricionales que la hacen de las frutas más famosas, saludables y sabrosas. ¡Se recomienda tomar entre 1 y 2 vasos al día!
- Ayuda a reducir la acidez de estómago y posibles úlceras
- Reduce el riesgo de infarto, reduce el nivel de colesterol malo (LDL)
- Ayuda a regular la presión arterial
- Previene problemas de obesidad
- Contiene flavonoides y aceites que nos ayudan a prevenir el envejecimiento en la piel
Si quieres saber más sobre los beneficios del zumo de naranja …
La naranja y la vitamina C
Cuando pensamos en la naranja, nos viene a la cabeza la vitamina C. ¿Qué nos aporta la Vitamina C?
La vitamina C actúa como antioxidante en nuestro cuerpo.
Previene debilidad general del cuerpo, así como anemia, enfermedades como la gingivitis y hemorragias cutáneas.
Está muy relacionado con los procesos de colágeno del cuerpo y por ende con la mejora en la piel, como regeneración de la piel, arrugas, manchas, granos…
También nos ayuda con el estreñimiento gracias a sus bacterias probióticas.
¿Qué es mejor, zumo de naranja con pulpa o sin pulpa?
El zumo se puede tomar tanto con pulpa, como sin pulpa.
Si no te molesta tomarte tu zumito de naranja natural con pulpa, déjame decirte que el índice glucémico te subirá menos por la conversión con la pulpa, esto quiere decir que si dejas la pulpa, te aportará mayor fibra saludable a tu cuerpo!
El zumo de naranja sin pulpa, nos proporciona un mayor porcentaje de vitamina C pero mayor subida de índice glucémico. De esta forma, podemos disfrutar más de su jugo, pero ten cuidado no te lo acabes en el primer trago, saboréalo bien y déjate llevar por su sabor.
y tú, ¿Cómo lo prefieres?
Zumo de naranja con miel
Luego, te puedes tomar tu zumo de naranja solo o con miel, como a ti te guste. A nosotros nos gusta añadirle una cucharadita de miel.
De esta forma le da un toque de suavidad y dulzor al zumo, que le queda delicioso/genial.
Si no lo has probado, te lo recomiendo 😉 .
Además de su sabroso sabor, nos ayuda a combatir el catarro y los resfriados estos días de primavera.
¿Cuál es la cantidad recomendada que se debe tomar en un día?
¿Sabías que con un vaso al día de zumo de naranja, te aporta la cantidad necesaria de Vitamina C que se recomienda tomar cada día?
Se necesita una ingesta mínimo de entre 65 a 90 mg al día de vitamina C y con un vaso de 100ml, nos proporciona alrededor de 100 mg.
¡Advertencia! Debes tener cuidado con la cantidad de zumo de naranja que consumes. Ya que al exprimir la pieza de fruta, dejamos de lado la fibra, dejando así un alto contenido en azúcar.
¿Cómo se tiene que preparar el zumo de naranja?
Preparar zumo de naranja natural es super fácil de hacer, solo necesitaremos 2 cosas: Unas cuantas naranjas (dependerá de la cantidad de zumo que queremos consumir) y un exprimidor.
Zumo de naranja
Ingredientes
- 8 uds naranjas Naranjas de Zumo Navel
- 1 ud exprimidor Exprimidor de Aluminio Ultra Rápido
Elaboración paso a paso
- Coger 8 naranjas de nuestra caja “La Huerta de Romero”
- Cortar las naranjas por en medio (donde no está situado la cabeza de la hoja)
- Introducir la media pieza de naranja en el exprimidor y ejercer un poco de presión para que el electrodoméstico haga todo el trabajo
- Cuando veamos que se ha quedado sin zumo, introducimos la siguiente pieza
- Disfrutar del sabroso zumo de naranja natural
- Si no eres fan de la pulpa, simplemente deberás pasar el zumo exprimido por un colador y pasarlo a otro vaso
NOTAS
La naranja con otros alimentos
¿Sabías que si te comes una naranja después de un plato de legumbres, duplicas la absorción del hierro?
¿O la gran cantidad de beneficios que tiene tomarte un batido de zumo de naranja y espinacas para tu cuerpo?
Desde reducir problemas de la vista, ayuda contra el dolor de huesos, ayuda a adelgazar, coagulación de la sangre.
¿Hay recetas de alcohol con zumo de naranja?
Y para los amantes de los cócteles, no nos olvidamos de vosotros:
Os dejamos por aquí algunas de las bebidas más sabrosas que se pueden hacer con zumo de naranja. Para los días calurosos de verano, no podría faltar una deliciosa y refrescante sangría con la familia o amigos.
Cara a la noche, ¿Por qué no disfrutar del clásico vodka con zumo de naranja?
Y ahora que se acercan las Fallas, no podemos dejar de lado la bebida por excelencia de la Terreta, el agua de Valencia.
Si queréis recetas de este estilo…
