¿Subiste de peso durante el invierno? ¿Sientes hinchazón y, además, la ropa de verano no te queda como a ti te gustaría? Hoy te dejamos una solución saludable y práctica para deshincharse y bajar esos kilos que te resultan incómodos: un top 5 de las mejores frutas para ayudar a adelgazar.
Llevar a cabo una dieta para adelgazar con frutas, es ideal para aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita y, a su vez, sumar pocas calorías durante el día, y garantizar un buen estado de salud mientras tu tejido adiposo se despide de ti.
Cabe destacar que toda dieta debe ser variada y que las frutas son un alimento más entre muchos otros: verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras, lácteos descremados y huevos. Mientras más alimentos saludables elijas, más fácil podrás deshacerte del exceso de peso que cogiste en invierno.
Es importante saber que las frutas deben consumirse a diario, y que son la opción ideal para cuando estamos antojados, con hambre o ansiedad. Reemplazar productos procesados como golosinas, productos de panadería, por fruta, es la mejor decisión para bajar de peso y mantener tu salud.
Asegúrate de consumir fruta de temporada y de buena calidad. En La Huerta de Romero ofrecemos las mejores frutas para ayudarte a cuidar tu peso.
¿Comer fruta por la noche engorda?
Muchas veces escuchamos decir que la fruta no debe comerse al terminar el día, o que ciertos tipos de fruta son mejores para adelgazar por la noche. La realidad es que no existe ninguna evidencia científica que demuestre que la fruta debe comerse solo de día o que una variedad especial de fruta ayude a adelgazar por la noche.
Sí existe evidencia científica contundente sobre los beneficios de comer frutas durante todo el día. Organizaciones mundiales como la FAO y la OMS, aconsejan de manera cada vez más insistente, aumentar el consumo de frutas y verduras para cuidar la salud y además también para reducir los efectos del cambio climático.
Todas las frutas en general, aportan cantidades importantes de fibra dietética, agua, vitaminas y minerales, todos nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento de todos los procesos que ocurren en nuestro organismo.
¿Cuáles son las 5 mejores frutas para adelgazar?
Las mejores frutas para ayudar a adelgazar rápidamente son:
1. Cítricos
Tanto la naranja, la mandarina, el pomelo y el limón, son ideales para adelgazar. Estas frutas poseen gran cantidad de agua y fibra, por lo que comerlas enteras nos aporta saciedad con muy pocas calorías.
Con el consumo de estas frutas, puedes adelgazar cuidando tu piel. Su contenido en vitamina C les brinda una propiedad antioxidante que protege contra el envejecimiento.
Estas frutas son versátiles y permiten realizar unos deliciosos jugos, comerlas en rodajas con canela o edulcorante y agregarlas en ensaladas.
2. Manzana
La manzana es una gran aliada para bajar de peso. Su cáscara contiene mucha cantidad de fibra, por lo que nos permite sentirnos satisfechos cuando la consumimos entera y cruda.
Pero además, para impedir caer en la rutina de consumirla siempre de la misma manera, esta fruta puede cocinarse al horno con un poco de edulcorante o miel o bien, en comporta hirviendo con un poco de agua.
¿Probaste cortar la manzana en rodajas y colocarlas al fuego en una sartén apenas enmantecada? ¡No te pierdas de unas manzanas asadas sabrosas!
3. Fresas
Esta deliciosa fruta contiene menos de 10 calorías por unidad. Es ideal para evitar el picoteo con alimentos procesados, eligiendo comer un par de ellas en su lugar.
Con más vitamina C que la naranja y un poder antioxidante como pocos alimentos, las fresas son ideales para cuidar tu peso y la salud de tu piel, uñas y pelo.
Las fresas pueden congelarse enteras y tenerlas de esta manera disponibles todo el tiempo. Sacarlas de la nevera y meterlas en la licuadora con agua nos facilita disfrutar de un delicioso jugo natural.
4. Kiwi
Esta fruta es rica en vitamina C y E, y además ayuda a mantener un buen tránsito intestinal, manteniendo tu abdomen desinflamado.
El kiwi es una fruta con muy pocas calorías, aportando 50 Kcal por 100 gr de alimento, y además contiene mucha agua lo que favorece la eliminación de líquidos de tu cuerpo.
El kiwi ayuda a acelerar el tránsito intestinal, sumado a su poder diurético, ofrece el beneficio de prevenir la retención de líquido y la hinchazón abdominal.
5. Papaya
La papaya es una fruta con muy pocas calorías y mucho contenido de agua. Aporta menos de 50 kcal cada 100 gr y el 88% de su peso está formado por agua.
La papaya contiene una sustancia llamada papaína que ayuda a digerir los alimentos, por lo que su consumo puede garantizar una mejor digestión ayudando a mantenerse deshinchado.
Rica en carotenos, la papaya posee fuertes poderes antioxidantes, por lo que además de mantenerte en un estado desinflamado te ayudará a cuidar el estado de tu piel y demás tejidos.
Para tener en cuenta:
- No temas si comes muchas frutas al día, son todas saludables, nutritivas y bajas en calorías. Si no logras bajar de peso, sospecha de otros alimentos como panes, gaseosas, dulces.
- Cabe destacar, que las 5 frutas de este artículo son las que mejor se adaptan a una dieta para bajar de peso, pero los beneficios están en todas sus variedades. La sandía, el melón, la pera, el melocotón, la piña, entre otras, son excelentes opciones para incorporar todos los días.
- Intenta comerlas crudas y en lo posible, con cáscara. Así sentirás mejor la saciedad y además enteras y crudas aportan más nutrientes a tu organismo.
Consigue fruta de buena calidad en La Huerta de Romero. Haz tu pedido y lo tendrás en la puerta de tu casa.